『自分を変える3週間！自己肯定感が高まる習慣力』三浦将｜あらすじとネタバレなし感想｜自信のなさを”習慣”で変える方法【Audibleあり】

「何をしてもうまくいかない」「自分なんて…」と、つい自分を責めてしまうことはありませんか？

自分自身、仕事や人間関係で落ち込むことが続いていた時期に、たまたまAudible（オーディブル）でこの本に出会いました。

本を開く気力がなかったけれど、耳で聴くだけならできそうだと思って再生ボタンを押した瞬間ーーすっと心に入り込んでくる言葉がありました。

『自分を変える３週間！自己肯定感が高まる習慣力』は、特別な才能や努力ではなく、「ちょっとした毎日の習慣」こそが自信を育てると教えてくれる一冊です。

自分を責めがちな人、自信の持ち方がわからない人にこそ、ぜひ読んで（聴いて）ほしい内容です。

書籍の基本情報

• 著者：三浦将
• 出版社：三笠書房
• 出版年：2022年
• ページ数：256ページ

こんな人におすすめ

• 自己肯定感が低くて、つい自分を責めてしまう
• 成果を出しても「自分にはまだ足りない」と感じる
• 自分を変えたいけれど、どこから手を付けたらいいかわからない

「自己肯定感が高まる習慣力」のあらすじ（ネタバレなし）

自己肯定感とは、自分の良いところも悪いところも認めることです。

こうあるべきという思い込みを捨てて、今の自分でもよい部分を自分との対話や日記などを使って、客観的に見つめていく作業が載っています。

また、習慣化するには３週間必要と言われているので、ハードルを極力下げて、まずは３週間続けることが推奨されています。

👉この作品が刺さった方には、「読み終わると前向きになれる」『夢をかなえるゾウ１』もおすすめです。

読む前に知っておきたい魅力と注意点

魅力

• 日常に落とし込める「小さな習慣」が豊富 　
  特別な才能や努力がなくても、すぐに実践できるアイデアが満載！
• 自己肯定感を「感情」ではなく「行動」で育てる視点 　
  ふわっとした自己啓発ではなく、地に足のついたアプローチが魅力。
• 「できた自分」にフォーカスする構成 　
  読み進めるうちに、自分の中の“できてること”に気づけて元気が湧いてきます！

注意点

• 内容がやや一般的で、深掘りは少なめ 　
  すでに自己肯定感について学んでいる人には物足りないかも。
• 習慣化の難しさにはあまり触れていない 　
  実践するには自分なりの工夫や継続の仕組みが必要。
• 「自己肯定感＝成果」的なニュアンスに違和感を覚える人も 　
  成果主義に疲れている人は、読み方に注意が必要かも。

「自己肯定感が高まる習慣力」の感想

『自分を変える３週間！自己肯定感が高まる習慣力』は、劇的な方法ではなく、”日々の積み重ね”で自分を変える方法を教えてくれる一冊。

読むたび・聴くたびに気づきがあるので、疲れたときにも立ち返れる一冊になりそうです。

”なんかもう一冊いけそう”なあなたへ

• 永松茂久「人は話し方が9割」

まとめ

『自己肯定感が高まる習慣力』は、「自分を責めてしまう」「自信が持てない」と感じる方にこそおすすめの一冊です。

特別な才能や努力ではなく、日々の小さな習慣の積み重ねが、自分を変える力になることを教えてくれます。3週間という短い期間で、無理なく始められる実践的なメソッドが詰まっており、読後には「自分にもできるかも」と前向きな気持ちが芽生えるはず。自分を好きになる第一歩として、ぜひ手に取ってみてください。

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今回は本ではなく、Audible（オーディブル）で聴く読書に挑戦してみました。

通勤や家事の合間に少しずつ聴き進めることができ、思考が自然に入ってくる感覚がありました。

ナレーションも聞きやすく、著者の語り口が落ち着いていて、心が整っていく感じ。

自己肯定感が下がっているときに、声で届く言葉は思いのほか深く刺さります。